メディカルエステてぃーらブログ

2016年12月14日 水曜日

美肌のポイント☆栄養素とお肌の関係

「栄養バランスのとれた食事」


体に必要な5大栄養素

炭水化物
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル


それぞれに役割があります。
どれかだけに偏って摂取しても
健康な体作りにはなりません。



特に女性は「食べないダイエット」
好む傾向にあり、「~抜きダイエット」
が流行する傾向にあります。
よく敬遠されるのが「糖質・脂質」
糖質をとりすぎると体や肌の老化につながり
ますが、脂質を抜きすぎると潤いが保てなく
なったり、乾燥、しわの原因
にもwobbly



ダイエットに大切なのは
基礎代謝を上げること。
そのためにもバランスのとれた
食事で、内臓代謝をあげるような
食材も積極的に摂取しましょう。
肝臓にいいサプリメントを摂るのも
効果的ですheart04


体にいい脂として挙げられるのが
・オメガ3
・オメガ6
・オメガ9


逆に動物性の脂、すなわち飽和脂肪酸は
健康に良くないと言われていますが、
もちろん動物性の脂を摂ると必ず
血管内にへばりついてしまうわけではなく
リスクが増える、ということ。
血管壁などにこびりつきやすく
柔軟性を失った血管は、血液の流れが
悪くなったり、栄養素がお肌に行き渡らなく
なる可能性があります。
まったく摂ってはいけないのではなく
摂ったとしても、それを相殺する食べ物を
摂ったり、充分な水分を摂ったり
適度な運動をするなどの工夫が大切。

プロティアジャパン
ドクターズサプリメント
「+オメガ3」


厳選した良質なクリルオイルをー粒に
凝縮しました。EPA、DHAなどのオメガ3系の
必須脂肪酸が健康をサポート。
安心して毎日飲み続けることができます。

¥5,400(税込み)
参照リンクcliphttp://pj-ec.jp/ext/product.html#innercare

過度なダイエットは避けましょう。
糖質を極端に制限すると、肝臓は体中
から脂肪を収集し、機能障害を防ごうと
するため、脂肪肝になるのです。
運動は、血行促進を目的とした
運動の継続が大切です。より目標に
近づくための運動は理想ですが
まずは毎日のストレッチから始めましょう。



ご相談があればお気軽にhappy01

参照リンクcliphttp://www.skincare-univ.com/article/000001/
 


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 メディカルエステてぃーら

カレンダー

2018年7月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
メディカルエステてぃーら 098-874-7788
アクセス



〒901-2127 
浦添市屋富祖3丁目34番2号
メディカルプラザたろう 2F

【電話番号】 098-874-7788

【営業時間】
午前 9:00-13:00
午後 14:00-18:00
※土曜の午後は、14:00-16:00
※休業日:木曜・日曜・祝祭日

詳しくはこちら